昨日は夜勤明けの休みでロングライド。
時差ボケのため強く踏める感じがしなかったので、登りを少なくして距離と時間を乗ることにした。
尾道までの往復、この海岸線のコースは車の多い区間もあるが、景色がどんどん変わっていく好きなコース。
グリーンラインという絶景の山道もある。
ロングライドで考えるのは空力のいいフォームを維持すること、終盤に登りを入れて疲労した状態で踏み込めるようにすること、あとはおきなわに備えて補給食を試すこと。
昨日はスポーツようかんを3本とメイタンのカフェインプラス200を持って走った。
折り返しのコンビニでおにぎりを一個プラス、後半のコンビニでさらにようかんを一本買った。セブンイレブンのようかんが美味しかった。これは病みつきになりそう。
苦しくなったころにカフェインジェルを補給すると少しシャキッとした感覚があった。
一本でカフェイン200mg、400mgほどが成人の上限のようだから2本までなら試してみようか。練習中以外でもコーヒーも好きだしそこも考慮して。
ツールドおきなわまで、休みにハードな練習が出来るのもあと2、3回だろう。
一日ずつ積み上げていくしかない。