仕事して自転車に乗る、ご飯食べて寝る。
しかし、いまの練習量では体重が減っていかない。お酒もあるな、たぶん。
水曜日は雨上がり、昼前から定番コースを単独100㌔ベース練習。
身体は鈍かったけど、後半の農道で登りの多いルートを選択して完走した。
木曜日はひさしぶりに3人で朝練をした。40分ほどを協調して走る練習。
夜明けが早くなり朝練もやりやすくなってきた。
今朝は夜勤2日目を終えてズイフト、職場の先輩と同じイベントで60分のグループライド。
YouTube観ながらやってるとグループから遅れてしまい集団復帰するのに脚を使ってしまう。
夜勤中の練習はキツいものよりも低強度を継続させる。
2人でローテーションして集団を追ったりして楽しませてもらいました。
