玄関ではブーゲンビリアが綺麗に咲いている。 夜勤５日間を終えたらもう10月 9月初めに腰痛になり、ほぼ何も出来なかった9月になってしまった。腰は良くなってきたけど半月ほど運動していなかったら身体が鈍る。少しずつローラーで自転車に乗り始めたけど、…

先週の火曜日にギックリ腰になってから11日目、一度痛みが治りかけたが２日前から今度は違う痛みがやってきた。 腰の左側がひどく痛い。今までにも経験のある痛み、自転車乗るのはお休み。 今朝の痛みなら仕事にも行けそうにない。 三連休にしておいて良かっ…

我がブログのタイトル、『交代勤務と〜』は正しくは『交替勤務』だった。 『交代』とは世代交代など一度だけの交代に用いる。交替勤務のように繰り返す場合は『交替』を使うそうだ。 そう私たちの勤務は働いている限り繰り返される。そこは重要で漢字の間違…

以前ヒルクライムレースに出たのはいつだったか。2017年くらいに赤城山ヒルクライムに行った記憶があるので、それ以来ではないだろうか。登るのは嫌いじゃないけど、どこかのヒルクライムレースを目標に自転車を頑張ったことはない。 やはり好きなのはロード…

9/1(金) 昨日は0時半頃に寝た。今朝は7時前だったか『ポッキー食べたの誰！！』妻の怒りの声で目覚めた。そう深夜に食べたのは私です 家族から私への不満の声を聞きながら、何とも目覚めが悪くもう二度寝出来そうにない。 リビングに降りて行き、なんとか時…

8月30日（水）水曜朝練 農道往復 先週は参加出来なかった朝練、人と一緒に走れる機会は大切。 3人集合して4:55スタート いつもの通り、平地では長めに引いて登りでは二人に先行してもらった。 走力の差を埋めて、そして自分も練習になるようにするにはこのや…

8/29(火) 休日の２日目、今日も走るぞ。 4時過ぎに起きて5時から走り出す。 早朝は特に涼しくなった、快適。 今日は9時から歯科予約があるので、8時には帰宅したい。近場で登り多めの練習。 農道アップダウンを越えて4.5キロ、18分ほど登れる山登り。 お盆か…

8/28(月) 当分天気は良さそう。 日曜日はヒルクライムもあるのでいまからでもやれる事をやる。涼しい時間から走りたかったけど、小学校の旗当番が回ってきた。 そう、夏休みは終わりだ。 今日は始業式で小学生は昼前には帰ってくるというので、8時頃に出発し…

４日間昼間の勤務をして今日は母親の一周忌で休み。 やっと夜によく寝られるようになり、体力は回復中。 夜勤明けに飲み会があって、たいして休暇のないままに昼間の勤務していたことで疲れが溜まっていた。 お盆には走り貯めをしたが、サラ脚に戻ってしまっ…

夜勤5日間が終了、この５日間は苦しかった。 自転車に乗るどころじゃなかった気がする。 夜勤明けてその夜に職場の打ち上げで飲み 体調の良くないなかでお酒飲んだらすごく酔いが回る。帰ってからも夜中に苦しんだ。早めに帰るべきだったか… お盆のあたりは…

家族が帰省している今日まで、そして台風が来る前で今日までは外で自転車に乗れる。 ４日間は午前中に練習して午後から仕事する生活をした。練習は2〜3時間、なるべく朝早くから初めて暑くなる前に終えたい。 最終日の今日は5時半起床、寝たのが0時過ぎだっ…

世間はお盆休み、私は仕事。 世間の何連休とか関係なく、決まった勤務を繰り返す。そういう仕事なんです、交代勤務は。 そして家族は帰省中、これはチャンスでしかない。 仕事はあるが、午後からなので午前中は自分の時間だ。 昨日は近場の走り慣れたエリア…

暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。台風の影響で少し暑さは和らぎましたが、また真夏の太陽が戻ってくることでしょう。子供たちの夏休みで家でも落ち着いてはいられませんが、子供と過ごせる貴重な時間だと言い聞かせてバランス良くやって…

ロードバイクブログの先駆者、ITさんもSL8についての記事を書かれています。 https://rbs.ta36.com/ この方のように長年継続されて、競技のほうもエリート上位の走りをされていれば影響力は大きいですね。 私も自転車ブログを約2年前に始めましたが、自分が…

ツールドフランス終わって一週間、スペイン バスクで行われるクラシカ•サンセバスチャン。 注目していたのは現世界チャンピオン レムコ・エヴェネプールのバイク。発表間近と言われながらなかなかレースで姿を見ないターマック SL8 まだハイライト映像しか観…

7/16 三連休の日曜日 ひさしぶのロードレース リザルト☟ https://hiroshima-cf.info/result/2023-%e5%ba%83%e5%b3%b6%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%bb%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%bb%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b9-1st…

6月はブルベ300キロもあって距離が伸びたけど、7月に入って時間の余裕もあまりなく負荷がかけられていない。 日曜日に広島のトレーニングレースに参加予定なのでそこまでは調子をあげていきたかったけど、あまり走れる感じはしない。 今朝は夜中の3時頃から…

夜勤を終えて1日休んで朝から仕事、切り替えて朝練する。 朝練すると素晴らしい景色に出会える。 いつも数人で走る農道コースをひとりで走る。 人と走るときはペースを合わせて走るが、ひとりで走るときはいかにしてタイムを縮めるか。 現状の走力を測るには…

ブルベ300をやったからなのか、仕事後に深夜飲み食いしてしまったためか、先週は体調イマイチだった。 ブルベのあと練習負荷が上がらず、CTLは右肩下がり レースを走れるほど調子を上げていくのに本当に時間がかかる。歳のせいかゆっくりしか上がっていかな…

コウノトリの故郷、豊岡から天橋立を巡って姫路へ戻る300㌔ 実際の獲得標高は1900mupほどだったので、このあたりが修正されて欲しい。 勾配のきつい登りを登ったら、そこはコウノトリ担馬空港✈️ コウノトリの郷公園、中ではコウノトリが飼育されているらしい…

金曜日から三連休、土曜日は雨上がりの晴天で早朝から登り多めのロングライド。 120㌔ほどで2400mup、一つ目の峠で太陽を浴びる。 目的のたまごサンドを喰らう。 曜日限定発売っていうのに誘われてオープンに合わせて到着するように走った。 あんまり登って…

いつも同じ職場で働いて、趣味の自転車に没頭する。変化のない毎日に５日間のみ刺激のある仕事をさせてもらった。 忙しい時期に他の部署へスポット応援、長年働いてきてそんな話は聞いたことがなかった。 隣の芝を見る事も出来ない、話に聞くか想像の世界で…

今日は早出、朝7:30に家を出て2時間有休もらって20:30に仕事終わり。 今の楽しみは午前中にYouTubeでTour of Japan を観ること。 昨日は午前中じっくりと観ていたらローラーする時間がなくなり、昼から1時間だけやってから出勤した。 日本で行われる８日間の…

金曜日の夜は高校の同級生3人で食事会、高級なお店で普段食べられない美味しいお肉とお酒を堪能させてもらった。 そして翌日は軽い二日酔い、眠りも浅くて目覚めてから水をたくさん飲んで二度寝してたら回復してきた。 力は出ないけど、風が気持ち良くてサイ…

一昨日は西へ向けて走って135㌔、帰路にアップダウンを入れて脚を鍛える。 1300mupだけどいまの自分にはいい練習。 約5時間のロングライド、最初の2時間ほどはピオニエーレさんが付き合ってくれた。 走りましょう、呼びかけに反応してくれるのは有り難い。 …

夜勤明けの休日、５日間夜勤してるとそこから普通の人間の生活に戻るのに数日はかかる。 そのため最近は眠剤を利用、寝る前に半錠飲んだけど眠気がやってこないためもう半錠追加したら朝までまったく目覚めず。 しかし、一錠飲むとダルさが残る。よくやるパ…

Zwift Spring Training Stage4 一昨日、夜勤中だけど一時間以内のメニューなのでチャレンジ。アップしてからFTPの少し上で1分と少し下で40秒を3回で1セット、それを4回やる。 夜勤の昼間に力は出ないけど、これなら精神的にも耐えられる。 あとの日は緩めの…

夜勤３日目を終えて、9時まで残業したので今日は練習なしの予定。 昨日TrainingPeaks開いたら、値上げ！！って英語で書いてた。年間2万円ってキツイぜよ。 数値で管理したくて2年ほど前から課金してきた。 目標レースでどこまでフィットネスを上げるかを設定…

キャンプ最終日は朝飯食べたあと撤収作業、大変そうだけど実は結構楽しい。 きれいに片付けることが次のキャンプへの準備になる。 午後の早い時間には帰宅したけど、家事などあって練習は出来ず。 翌日の土曜日は午前中に軽くズイフトしてから出勤。 そして…

GW、息子がキャンプ行きたいと熱望しており、妻もキャンプ大好き。 ここはなんとか予約してGWに一年振りにキャンプを。 4月中旬に探し出したらどこも予約でいっぱいだったけど、県北にある今回のキャンプ場は残り少しだけ空きがあったようだ。 昨年のお盆の…